孟鹤堂周九良相声《加勒比海盗》
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基本功：爆发力、控制力、框架的训练方式
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底盘训练 小伙伴们快来加入我们一起练习 量力而行喔
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舞蹈基本功组合练习 多练习基本功进步总会有的
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爵士舞基本功跟练！一首歌练完所有wave常用动作！
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跳舞站不稳的 底盘高的小伙伴 看过来来了 练起来 管用
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基本功练习｜跳舞核心力量比较弱怎么办！#贝贝舞蹈 练习稳定底盘
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Day32|超长9分钟核心跟练(弱鸡版-只适合跟我一样的核心废物 动作不标准 勿骂
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舞者必备底盘腿部训练，38分钟完整版跟练视频。让你跳舞的质感倍增，身体素质稳步提高！《街舞基本功》
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【进来跟练】核心爆发训练！一首歌爆累！
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练习室才真的能看出来舞蹈差距
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体能练习 大腿无力的一起练起来啦
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跳舞核心力量训练 小伙伴们今天也一起练起来咯
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核心训练 练起来了小伙伴们
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没有长时间groove质感积累跳不好的GRL GVNG
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体能训练 底盘终结者又
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跳舞手散 动作做不清楚 框架小 控制力不好的 这几组动作随时拿来练起来啦
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跳舞底盘不稳的小伙伴 可以这样练习 管用
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手臂力量练习 注意发力 小伙伴们
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核心力量练习 和手臂力量训练 平时我会这样练 小伙伴们快来加入一起练习 管用
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有律动和没律动的区别
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不练核心和下盘绝对跳不了的女团舞
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舞蹈基本功综合训练🔥增强下盘力量/爆发力，跳起舞来更轻松
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每年都要来一次的血汗泪
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干货！体能训练-下盘篇 9分钟跟练版
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不知道怎么练手臂力量和控制的 看过来了 每天坚持两首歌肯定有用
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跳舞手臂力量散的 底盘不稳的可以练这套组合 管用
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核心力量练习 快快拉上你的小伙伴一起练啰
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【爵士基本功底盘练习】虐死你们的底盘
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这几组动作下来 感觉大腿已经不是自己的了 可以尝试一下家人们
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适合女孩子跳的大框架律动组合练习｜原创
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干货！体能训练-核心篇一 9分钟跟练版
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体能力量训练 小伙伴们快来加入我们一起练习
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一个很长的爵士基本功组合 没有人能完整跳下来 包括我们哈哈哈 Nanan编舞
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跳舞底盘高的 小伙伴们 看过来啦 快一起练习起来
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这组动作同时可以练核心和脚
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16分钟下盘跟练！全舞种通用！控制较多！据说第六个动作只有10%人能做成！(不会粗腿放心练吧！)
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世界公认燃脂最快的运动
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【DoDo】头发丝都在努力顶的"Gento"翻跳 脖子整坏了给我
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hiphop转圈怎么好看？/沸沸课堂
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干货！体能训练-手臂篇 9分钟跟练版