今天分享一套全身拉伸动作，可以拉伸到全身各个部位
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练完腹部后拉伸是必不可少的，今天分享腹部拉伸方法，以及要点。
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【MIZI】8分钟站立拉伸，拯救全身酸痛，练完太舒服了！运动后必备拉伸
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今天分享的这三个动作是针对下腹小肚子的，瘦小肚腩巨快，我一直在用的方法！
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《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马！
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【4K60帧】放松解压：为金珍雅啦啦队长进行全身肌肉拉伸按摩治疗 240901 | 作者：JK医疗矫正中心
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这个动作几乎可以拉伸到我们全身肌肉群，所以它的名字叫：（最伟大的拉伸），你可以当作训练前的激活热身，训练后的拉伸放松甚至正式训练都可以。
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今天给大家分享一副弹力带练出直角肩的方法
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【投屏版】运动后拉伸，运动后不拉伸=白练，动作简单，零基础放心跟。跟跳视频:MIZI
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这三个动作巨瘦肚子，我每天都会练。建议每天练习4组，同时配合清淡饮食。相信要不了多久你就会拥有平坦小腹！
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今天给大家分享健身房器械使用方法
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徒手晨练拉伸运动，提升腰部力量和灵活性
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跟我练这个巨瘦全身，腹肌马甲线你都会有，跟上节奏练习，建议每天练习4/8组。
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今天教大家如何针对减下腹部
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！
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四分钟tabata跟练，居家锻炼即可，可以让你快速燃脂瘦全身！
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今天分享仅需一副哑铃就可以练遍全身
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今天分享一段居家跟练腹部视频
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今天分享实心球教学，让你轻松拿满分
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今天分享两个动作可以快速消除侧腹赘肉
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今天分享一个四分钟tabata训练适合新手大体重，全程无跳跃，全程跟练。
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动作教学系列：全身拉伸放松
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今天教大家正确练小腹方法
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练这个巨虐肚子，练完肚子巨酸，瘦肚子巨快，本人腰围从110CM减到70CM，练这个减肚子巨快。4分钟全程跟练，跟上节奏你可以的。
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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今天分享几个全方位腹肌训练动作，包括上腹下腹侧腹。
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减肥很简单，主要看你方法有没有用对！跟我练这几个动作手身巨快！
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30分钟暴汗燃脂｜连跳4遍+拉伸！巨掉秤！
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核心燃脂法全程跟练，居家锻炼即可，跟我练这个巨瘦全身，腹肌马甲线你都会有，跟上节奏练习，建议每天练习4/8组。
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今天给大家分享两个动作可以快速瘦侧腹，侧腰。
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60分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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跟我练这个巨瘦肚子，全程跟练！居家即可，全程四分钟，每个动作二十秒休息十秒。一定要跟上节奏，加油相信你可以的！建议：每天练习4/8组，组间可以休息2/5分钟
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今天给大家分享一副弹力带消除拜拜肉得方法。
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！
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背颈拉伸，每天坚持三分钟，全身通畅，这个动作可以改善血液循环，提高面部供血让你气色更佳，舒缓肩背颈椎。
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每天早起20分钟剪掉大肚腩，练出腹肌马甲线，留下你的身高体重，教你瘦，跟我练上面几个动作瘦肚子巨快
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40min费教练9.3 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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跟我练这几个动作雕刻腹肌马甲线，只需要每天抽出三十分钟。每个动作三十秒每天四到八组即可，剪掉你的大肚腩，年前练出腹肌马甲线。
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一面墙就可以解决骨盆前倾
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30分钟帕梅拉无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！