京东 11.11 红包
一周3分化力量训练计划
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一周哑铃训练计划3分化训练
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新手一周三分化训练安排#健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #年后减肥安排起来 #三分化训练计划
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引体向上进阶训练#引体向上进阶训练#健身 #引体向上
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1个动作强化深层核心，更好的核心训练动作
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真的佩服贾玲了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了!#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#热辣滚烫
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要想胸好看，上胸一定要好好练#健身 #居家锻炼 #上胸训练
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手臂练了很久都没有进步，你是不是做了太多低效动作？#健身 #居家锻炼 #手臂训练
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侧腹训练紧致侧腹
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新手手臂训练练好这些动作就够了
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全身拉伸
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哑铃练背腰酸感觉不好可以试试我这样练#健身#练背#哑铃划船#居家锻炼
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怎么练腹我都说过很多遍了，今天我再说一遍
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静蹲的好处你知道吗？
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别老研究我 ，有哪功夫好好练练自己你做不到 不代表别人做不到 #健身
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腹肌训练
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练肩你用这个试试它能同时练到前中后束一个小重量你的肩膀就超级酸爽#健身 #居家锻炼 #肩部训练
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过年啦给大家准备了一个特别的3分钟腹部跟练，上腹、下腹、侧腹、都能练的到，赶紧练一组吧要不我白做了#健身#腹部跟练 #腹肌 #过年
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TABATA腹肌马甲线跟练适合所有人男女老少都可以练，赶紧安排起来吧#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #年后减肥安排起来 #tabata燃脂训练
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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简单1招强化下肢力线 缓解膝盖疼痛
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哑铃肩部训练
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新手一周力量训练计划安排，练好了，身材不会差！
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六个动作打造整个肩部
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穿衣显瘦你就这样练
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力量训练次数不同效果也不同你知道吗
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不跑也不跳也可以减肚子坚持每天练
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练肩收尾可以试试这个动作#健身 #居家锻炼 #练肩
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你的肩好不好看肩后束是关键，想要饱满立体的肩这几个动作一定要练#健身 #居家锻炼 #肩后束训练
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能帮我想个文案不
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4分钟燃脂塑形跟练
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4分钟综合训练燃脂坚持每天练减掉大肚子#健身 #我的健身日常 #腹肌 #腹肌马甲线#瘦肚子#居家锻炼指南！如何在家里也能练就完美身材？
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用一面墙就可以解决骨盆前倾
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坐位体前屈满分技巧
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现在你哑铃练胸还没感觉，那我分享一个小技巧#健身 #居家锻炼 #哑铃练胸
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要想练出粗壮的手臂关练手臂前侧是没有用的
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没人疼就去健身练完浑身都疼
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半个月没练体脂上来了长的真快呀
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所有的可能性，都在你跑下去的路上
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不跑不跳#瘦肚子核心燃脂法跟练版来啦! #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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贾玲做这个这个腾空俯卧撑太帅了如果你还做不了，那练好这6个动作坚持每天练加油 #居家锻炼 #俯卧撑 #腹肌马甲线