【自用】跟练Jo姐第一周Day2 暴汗燃脂操+助消化放松操+拉伸93
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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【自用】jo姐5000步30分钟-kpop纯女团(截止24.10.6新曲）
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十三首连跳【40分钟跟练】高效燃脂！暴汗瘦全身！
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20分钟快乐减肥操，动感易学，一跳就会，减肥健身，下班动一动轻松减肥，跳出迷人好身材！
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【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 不跑不跳暴汗有氧瘦全身进阶版，45分钟无间歇，全程站立无跑跳有深蹲有弓步，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
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（自用)古法健身跟练版45分钟，古法瘦身操操，加运动前后拉伸，欢快加暴汗
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【自用】跟练Jo姐第四周Day2 一英里快走训练
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周三瘦臀腿 臀腿训练｜暴汗有氧｜腿部拉伸 55分钟
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【自用】跟练Jo姐第三周Day7 全身热身+腹部+燃脂训练
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【自用】跟练Jo姐第五周Day4 暴汗HIIT拳击操
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【SEVENTEEN & jo姐8km 70分钟踏步hit】svt大屏打歌舞台，消耗高，暴汗燃脂，可惜“不带拉伸”
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50分钟全身燃脂站立锻炼！
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【Eleni Fit】无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT，雕塑全身肌肉，暴汗燃烧卡路里！
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【自用】跟练Jo姐40分钟Tabata燃脂训练
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【自用】跟练MIZI63分钟600卡暴汗站立全身有氧燃脂
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【自用】跟练Jo姐第二周Day1 HIIT+提臀训练
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【自用】跟练Jo姐第七周Day7 热身+背部训练+手臂训练+拉伸放松
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【自用】跟练Jo姐第七周Day5 热身+臀腿强化+燃脂拳击操+全面拉伸
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韩教头暴汗燃脂操24-10-23
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
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【自用】跟练Jo姐35分钟踏步燃脂训练3km30min（初学者 全身燃脂）
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40分钟站立腹肌训练！超能暴汗，高效燃脂！跟练不停，燃脂不断！
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横屏｜【35分钟超爽燃脂舞合集】高效暴汗跟练！魔性节奏跳不停！全身有氧！坚持迈开腿！
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古法健身太牛了！每天5遍，简单轻松瘦全身～
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40分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 30分钟全程站立无跳跃+10分钟瑜伽垫
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竖屏｜【居家燃脂跟练】30分钟高效暴汗合集之动次打次！中强度、节奏感超强！容易上手的12支燃脂舞！必冲！
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（自用侵删）21分钟古法健身，8min拉伸理气+11min古法减肥操+2min高级拉伸开龙脊，欢快减肥暴汗塑形健身
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【高强度】46分钟HIIT燃600大卡，练完减3斤，暴汗，徒手做
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20分钟全身徒手力量燃脂塑形、暴汗跟练！高消耗 大强度
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20分钟腰腹虐练健身操，狂甩脂肪，优雅体形，火爆热歌，音乐太好听了！