京东 11.11 红包
#力量训练 #线下教学 #硬拉 构建股内侧肌的张力防止硬拉启动抬臀，这里取决于两个方面：1、主观意识离地前股内侧肌张力完全拉满：2、加强股内侧肌肌肉力量。
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深蹲歪斜有很多原因：两侧灵活性、肌肉强弱、紧张程度都有关系。这里提供一个处理思路，想要彻底解决并蹲正，需要把身体灵活性肌肉松紧和力量都平衡。
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180白皮肌肉 | 身材比例真的好绝
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#力量训练 #卧推 #线上教学 #少练门 线上学员康康优秀的卧推下陷腿驱技术，用上了下肢蓄力爆发，做对了暂停会比不暂停更轻松。
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#力量举入门 #硬拉 #线下教学 线下硬拉教学案例分享：改善腰拉。
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#力量举入门 #深蹲 #线下教学 #力量训练 线下学员从抚州赶来学习深蹲，问题比较多整整上了3个小时（超出原定1.5-2h），但是力训课程不解决问题不下课。
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#力量举入门 #力量训练 #二头弯举 建议力训选手一周至少练习一次二头弯举
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#力量训练 #硬拉 #线下教学 #少练门 硬拉飘杠是很多人会出现的问题，原因有很多，例如腋下收紧不足不贴小腿，伸膝过慢挡住了硬拉上升轨迹等等需要筛查原因针对解决
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#力量训练 #实力推 #肩部训练 继续恢复实力推，自然训练增肌减脂可以围绕深蹲卧推硬拉引体肩推划船这六大项，以力量表现为导向做计划，去增肌减脂最高效。
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卧推歪斜案例分享，很多时候主观意识不能直接改动作，需要通过变式介入。
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#力量举入门 #卧推 #硬拉 #减载 减载周可以选择一个训练日合并两个主项，辅助训练减少或者不练，这样多出一个休息日，使得减载周更加轻松，疲劳恢复更快。
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授人以渔 教会做计划 自主训练力量训练线下十个课时含理论
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#力量举入门 #硬拉 #少练门 线上学员福兰克🫚 一周线上硬拉技术调整
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改善腰拉启动抬臀
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#力量训练 #硬拉 如果后侧力量比前侧大，大重量硬拉可以选择低臀位升高rpe这样锻炼更多短板（前侧肌力），也可以选择更有力的高臀位来换取更大的训练量。
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#力量训练 #深蹲 #少练门 #线上教学 线上学员陈三周学习深蹲调整，这三周我们改了握法和背杠，筛查了下肢歪屁股的原因，做了相关肌群的松解和强化。
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深蹲飞肘改善
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#力量举入门 #力量训练 #深蹲 弯背深蹲的危害比弯腰硬拉的危害大得多，如果有这种现象需立即调整。
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#力量训练 #卧推 #线上教学 力量训练线上学员一个月学习，卧推歪斜调整案例
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#力量训练 #深蹲 #线上教学 #少练门 线上学员姜姜低杠学习第二周，增力板块初期深蹲阶段性测试原pr+5kg，本轮有望pr+10～15kg
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线上学员优秀硬拉#力量训练 #硬拉 #线上教学
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#线上教学 #硬拉 #力量训练 #少练门 线上学员半个月学习调整了足弓和伸髋模式，硬拉进步很大，110kg*2➡️107.5kg 4*5
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#力量训练 #护腕 #护具 软护腕延展性更强，更贴和手腕，很多时候比硬护腕支撑更好更舒服，大多数入门爱好者掌握了正确佩戴护腕的方法，暂时是不需要硬护腕的。
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#力量举入门 #深蹲飞肘 #深蹲 #线上教学 线上教学分享：有飞肘情况的朋友可以试试，深蹲切忌手托着杠铃向上发力，手只是搭着维持杠铃在背上平衡。
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传统/罗马尼亚硬拉简易教学，快速找站距、臀位。#力量训练 #硬拉 #力训教学
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力量训练硬拉
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少练自然强具体运用之二，参考资料《力量训练原理》第六章sra曲线。
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#力量举入门 #少练自然强 #少练门 #力量训练 参考资料《力量训练原理》第五章SRA曲线
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#力量举入门 #力量训练 #线上教学 少练门力训线上课程内容和使用的力训框架体系，以及为什么说少练自然强。
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每天喝多少水
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#力量举入门 #少练门 #少练自然强 #减载周 减载周和峰值周同等重要，好的减载周可以加速我们身体恢复，保留住甚至扩大上一个小周期的训练成果。
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力量训练 线上线下课程 有售后 有保障 #力量训练 #线上教学 #线下教学
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线上优秀学员三个月前的强度日难度变轻训日，动作质量和力量都有很大进步。#力量举入门 #深蹲 #轻训
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力量训练线上学习 4个月案例分享
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壶铃三大动作
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0基础如何做引体向上
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力量训练不减肥
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#力量训练 #卧推 #线上教学 上下视频同80kg，线上学习调整一个月初见成效，思路就是主观上培养卧推稳定肌群意识（改技术）客观上安排辅助训练针对性加强短板肌肉
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#力量举入门 #卧推 学员 8个月的卧推起桥开发
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#硬拉会导致腰间盘突出吗 #力量举入门 #南昌力量 #少练门 #少练自然强 本轮第一次系统性加入轻训，sra曲线的应用也使得疲劳管理更加成熟，硬杆有望315。
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正握硬拉220kg，摸鱼硬拉270kg。