心肺耐力训练，10引体10臂屈伸30下蹲（无间歇三组）
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我歇逼了兄弟们！
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天热，见谅！
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看得到吗？看不到吧！
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多个动作为一组循环做组，能有效提升我们心肺耐力
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感冒了，也练了，没拍！哈哈
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偷偷拔了个火罐
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每日一立（该死的猫影响爷发挥
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引体耐力第二十三个训练日，10月第一天突破单组29次引体向上(2024年10月1日)
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去头可食用
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每日一立，今天太阳可真好
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蹲蹲蹲！徒手蹲，水桶蹲！
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钻石俯卧撑25个，平板支撑也太累了吧
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平板支撑，总该会吧！
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这几天不能搬砖，只能在医院恢复训练咯！
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右手16.3kg锤举30个，用时45秒。
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开始的开始，你怎么还没开始？
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一般货色
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耐力训练需要的是一个过程，而不是一飞冲天，祝大家突破理想的数量
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引体耐力第17个训练日，单组27个引体向上，127个引体向上总容量，未突破上周的28次，继续沉淀，加油！2024年9月17日
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练胸的王牌动作必须是俯卧撑
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不仅会擦边，咱还会整活！
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一串四，这操作，真的是，泰裤辣！
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引体22个，再次突破极限数量！
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这波光线我给满分！
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倒立？肩胛骨锁死就好了！
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练练背？
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练练背！
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戴口罩摆拍20个引体
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买根烤肠咬住，你也能解锁单手引体
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搬了一个家里的哑铃到公司练！！！
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居家卧推！
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快快变大
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地震也丝毫不影响我居家练肩！
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12岁少年挑战一次性1000个深蹲
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每日一立
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有氧耐力跑M强度(30min)
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（2024十城市） 水平五：提高心肺耐力及体能练习
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在吗？看看手臂？
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听说你们练腿永远是明天？