京东 11.11 红包
15公里跑丨果然充分休息很重要，，今天状态不错，超量完成课表，继续加油！
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休息日晚起一会，但是跑步不能停!
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成功打入老咸菜跑团，今天没有摄像大佬，没有拍到好看视频，将就看
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周末长距离跑崩，跑量不能落下，下午怒跑12公里补作业!截止今天本月200公里已完成!
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今天天气好，撒丫子跑，老夫就是一道闪电!干就完了!
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今日课表半程马拉松，努力总有回报，0补给半马成功跑进140，继续加油!
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本来想跑10k，结果5k时候下雨，跑个6k收工了，继续加油吧
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六公里有氧，继续减肥，阳光，气温刚刚好
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休息日一天，偷懒晚起了一会
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换块场地继续跑，状态还行，刷新5公里PB
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十二月首跑，严格按照课表训练，今天是10公里慢跑配速510-520，力量训练!
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前一天晚上有点头疼，早起补个卡
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你的每一步，都是迈向目标的勇敢脚印!11月你跑了多少?
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备战石家庄马拉松第三天，15公里有氧小坡，继续减脂!
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太马赛后首跑，状态不好，541配速勉强跑跑
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备战石家庄马拉松第五天，长距离有氧半马，低碳日，开启玉泉山新地图!
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星光不负赶路人，2024加油!
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备战石家庄马拉松第四天，高碳日，搞个小强度
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昨天刚下完雨，温度湿度都很适宜，跑个5公里居然PB了，40天减重16斤，爽!
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随便聊聊发生在身边的跑团乱象
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跑步一年来的变化，拍个翻版视频对比一下#跑步 #马拉松 #减肥
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大同摇滚马拉松全记录!成功PB143!
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聊一聊参加马拉松比赛一起需要准备些什么
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山西西山斜沟煤矿老咸菜跑团
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约跑山西Keep跑团迎西小队三大巨头，今天又变强了!
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前掌快乐鞋丨361°飞飚25公里初体验分享
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备战石家庄马拉松第六天，休息日，陪女儿跳操
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z休假了，跑一个5公里缓上坡，下坡很快乐
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沉浸式体验30公里长距离
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搞个夜跑，居然下雨了，幸亏时间赶得好
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想着跑六分半配速，结果一抬脚就是6分以内，路上遇到一个背沙袋的大哥，太狠了
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半马日记丨当能量耗尽的时候，就是燃烧意志力的开始
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论跑步时有一个御用摄影师有多重要
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在小城市跑一场小规模比赛是什么体验，8.8晋阳湖全民健康跑vlog
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休假了，换个新跑场，但是好像GPS飘得有点厉害
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体育场跑速度，十公里PB了!
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备战石家庄马拉松第十天，有氧10公里结束后继续练核心和手臂!
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备战石家庄马拉松第一天，开始减脂
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太原马拉松新路线测线vlog.2，后半程
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秋天的15公里节奏跑
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-10℃-20℃，数字而已，小小十公里，闹他!