7 分钟全身锻炼 | 保持坚强，永远不要忘记为自己努力
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10分钟练习你的下背部 | 别偷懒，今天就开始锻炼自己
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6项上背部肌肉的高效训练，简单易学，讲解细致。
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8 分钟全身锻炼 | 不要偷懒，不要找借口
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Don't forget偶遇黑客？！！
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10 分钟晨间活动灵活性锻炼
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希望你热爱生活的时候，顺带热爱我
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脑科学加呼吸，高效的懒人版背部放松方案‼️❗️
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买了弹力带不会练的姐妹看这里！可以根据自己不满意的位置着重练习！#开肩美背 #让背部变薄的方法 #消除富贵包 #弹力带健身 #居家锻炼
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下杆做到这个角度不容易
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道阻且长，少年仍需努力
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5分钟找到丢失的后背
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你们听过负重俯卧撑吗？坐在体育老师的后背，他的背部肌肉让我崩溃……
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“不做永远没错，但与精彩擦肩而过”
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适合日常生活的 10 分钟核心锻炼
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17洞一杆进洞合集
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练胸不练背迟早要驼背，新手练背有这几个动作就够了！#居家锻炼 #健身 #背部训练
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我在野外意外发现两只小狐狸🦊，经过一段时间的努力，我们成了好朋友。
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6 分钟核心肌群 + 下背部
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天总会亮，没有太阳也会亮，苦难不会一直延续。
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越是不想要学，越要去学；越是不想跑，更要去跑。你连自己晚上睡觉的时间你都掌握不了，你还想掌握人生？如果不知道从何开始，不妨尝试最小的事情开始着手开始改变。
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10分钟练习全身练习 | 保持简单但一致
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“心中仍有鸿鹄志，他日登顶笑苍穹”
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收杆后倒怎么办？