瞎练瞎吃
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瞎练
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高抓02
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单手单棒基本功
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负重引体
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新棒铃
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卧推
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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单手单棒
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麻麻再也不用担心颈椎病了
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双手单棒基本功
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单手单棒
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换沙袋
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把棒铃捡起来，把棒铃捡起来！！
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换架前后直0
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人鱼线
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双手单棒基本功
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反架14
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前摆后直
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速度球
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基本功
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练个锤子
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前蹲
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刷体能
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下班前加练
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前蹲
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右勾
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前蹲
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泽奇深蹲
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双杠臂屈伸
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这个月都是12
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哑铃抓举
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单手风车
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借力挺
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膝上翻太菜了，要练
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反架后手
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第九天-第一次尝试引体向上
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刷刷体能
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今天耐酸
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本月最后一次12
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失误集锦