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战绳23式基本动作-23 Battle Rope Exercises
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https://www.youtube.com/watch?v=o6yX0GVDu1Y ---Joe Haywood 格斗绳、力量绳、锻炼绳、大绳;这些名称都指的是战绳Battle Rope。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练 提高核心稳定!提高身体协调性!提高肌肉力量!还能加快你的新成代谢,加速燃脂效率,既能提高你的综合体能,又能起到良好的身体塑形作用。在格斗训练中,战绳训练对于出拳速度,力量和发力的提高有相当的助益。 PS:up主建议,运动半小时内请补充蛋白质
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