京东 11.11 红包
新手｜初练体前变相｜节奏变化
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跨下运球后的节奏变化
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学会用髋｜让你暴涨弹跳3
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球性练习｜5个球性训练
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简单高效｜弱侧手进化
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提升运球节奏｜快慢高低
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改善发力模式｜强化髋关节
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学会用髋｜让你暴涨弹跳2
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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徒手提升弹跳｜双腿篇4
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核心强化｜抗屈伸&抗扭转
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篮球运动员｜髋部爆发力
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敏捷协调｜5个强化动作
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篮球运动员｜下肢稳定训练｜强化上篮
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强化核心｜抗屈伸&扭转3
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篮球｜强化弱侧手2
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髋关节灵活｜提升动作幅度2
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对抗能力｜强化核心力量｜哑铃篇2
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新手｜初练胯下运球｜脚步结合
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徒手提升弹跳｜单腿发力2.0
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【篮球核心强化】抗扭转训练3
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篮球运动员｜强化减速能力3
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投篮发力训练｜强化上肢力量3
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运球基本功｜十分钟球性训练（胯下）
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怎么提升节奏
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小腿塑形训练2.0初级篇
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【全面提升】篮球运动员下肢训练3
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篮球｜提升运球速率2
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一周4练计划｜弹跳爆发力2
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强化弹速
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十分钟球性训练｜运球基本功｜提升速率
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篮球实战｜中距离跳投
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【核心稳定性训练】对抗能力5
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十分钟球性训练｜运球基本功｜背后运球
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【弹跳爆发力】徒手篇6
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【全面提升】篮球运动员下肢训练1
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强化核心｜抗屈伸&扭转2
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篮球运动员｜提升脚步速度3
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【上肢爆发力】篮球运动员上肢力量训练2
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徒手怎么练弹跳？
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10种体前变向