京东 11.11 红包
单手壶铃摇摆，在尝试中找到完全控制的感觉！翘臀作用也是杠杠的！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
单手双壶军推
...
这个会员也是个教练，自己本身腰突，平时自己摸索壶铃每次都腰疼！看到我的视频，主动来找我，第一堂课就说生平第一次练壶铃摇摆不腰疼。就是这么牛！
...
一套完整摇摆系列动作
...
练完上肢，练下肢！总之全身科学健身！
...
单壶流动之小重量！好多人练重量都追求大重量，但是其实小重量可能更能达到你想要的效果！
...
练壶铃先从哪个动作开始？
...
三种专业壶铃摇摆
...
伙伴们来一起品鉴两种不同发力模式和运动轨迹吧❤️❤️❤️#壶铃#健妮宝#壶铃摇摆
...
壶铃摇摆原则性错误（二）
...
弓箭步负重旋转
...
壶铃一天练多少
...
双壶抓举练高心肺！看我的脚掌如何全面的贴合在地上！
...
单手双壶摇摆
...
曾经啥都玩过，才明白运动往内收的智慧！所以跟我走，没错！
...
哪个宝子要的全身训练，来喽#全身运动#壶铃
...
来点轻松愉悦的小重量训练计划#壶铃 运动并不是要痛苦才有效，开发身体感知能力，提升运动自由度，懂得从运动中获取平和的快乐[愉快]而不仅仅是追求荷尔蒙#正念壶铃
...
筋膜是遍布全身，但是平时健身，我们貌似只注意肌肉💪所以健身先健脑#健身日常[话题]# #训练[话题]# #健脑[话题]#
...
挑战网络动作
...
选择壶铃训练能带给我们什么
...
联动功能，从初级版到进阶班都有！快快动起来吧！
...
全身计划：适合中高级壶铃训练者恢复参考，爆发力力量适度降低，可增加爆发力耐力，也可理解为小重量多次数，注意呼吸节奏与流畅，不可憋气
...
2019vs2022壶铃抓举对比！与其品头论足，不如踏踏实实练起来！看看这几年的变化！
...
这是不是同一个人
...
关于壶铃减肥话题
...
上职训练，仔细感受肌肉群的发力感！哑铃壶铃都可以，不要为没有器械找借口
...
这个计划，可以激发臀与核心的协同发力！
...
难度三颗星⭐️⭐️⭐️适合练习壶铃半年以上的人尝试💪壶铃重量10-20%体重，次数3-6次/侧，组数3-5组❤️🤟#壶铃#健妮宝#功能性训练
...
健脑（二）阳康后的运动讲解，希望我们在新的一年都身体倍棒
...
如何蹲好深蹲（四）---如何稳定好前后重心
...
如何蹲好深蹲（二）
...
单手单壶、双手单壶、双手双壶做摇摆的不同
...
为什么推之前先跺一下脚
...
壶铃热身小动作（五）
...
神经训练系列（三）
...
十年壶铃经验分享摇摆训练❤️
...
一起以安全为前提，稳定为前提，切不可追求力量而忽视稳定
...
神经训练系列（二）
...
双壶力量火箭推！还是那句话，越经典越基础！
...
空手热身！没有任何力量辅助，全面的伸展开来！对于身心都是一场美好