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健身房的教练说,女生拉12个引体向上有点厉害
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换了新的助力带好像更有劲儿了呢,拉12个好像也没有那么难 练背的第一个动作引体向上,一般10✖️3,然后各种划船和高位下拉交替着做,五六个动作,包括热身一起至少一个半小时,练透走人。
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