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“30天早餐打卡”
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减肥餐公式_早餐 _40克谷类主食 +两只鸡蛋 或者一个鸡蛋 一杯豆浆 +200克蔬菜+10克坚果+100克水果 _午餐 _200克薯类+80克
你还会用金针菇做什么菜呢?
_可以泡着吃的荞麦方便面,你喜欢吗?几分钟就搞定
减脂 期比煮泡面还简单的酸菜鱼了解一下,5分钟搞定,厨房小白秒变大厨,真的好吃又方便
减脂 期南瓜这样做超好吃的,厨房小白也能轻松上手
三明治 坚持自律 早餐21天
今天的减脂餐我们来做家庭版大盘鸡
夏日炎炎 你竟然还不知道荔枝可以这样吃?
明天早餐吃什么?
一个月掉20金的减肥 三餐 ,过年吃胖的你可以试试哦,记得七点后不要喝水
_能拌面的不止有雪碧!有点想念成都的甜水面了
酸辣柠檬虾 过分好吃
这个夏天一定要学会这道酸辣柠檬虾,好吃到连配菜都不剩
营养好吃又管饱,怪不得
大肚腩 爱美的女人 千万不要喝的果汁,原因你懂的
减脂期 不想运动怎么办?简单懒人
营养美食,想要瘦的快,千万不要节食哦!
五天轻断食 周期短,食谱非常简单,效果更直接,亲测五天掉了9.6金,记得收哈,不然划过找不到我
_减脂也能吃的炒饭,饱腹感强又好吃。
肚子大腿粗,肉松松垮垮,体重长期没变化,每天餐后嚼着吃一粒!
这个鸡肉蒸饺好吃低卡,还不长肉肉,
懒人版焗鸡腿,太简单了零失败,一口气吃了三个🤣
简单易做的减脂午餐🥣
_快来跟我一起越吃越瘦吧!
_碎鸡饭,榨菜与鸡肉完美结合!我爱了!一碗不够吃咋办🤣🤣
减脂 期一定要试试的丝瓜鸡蛋汤,简单低卡又营养,好喝又不长肉
减脂早餐 裙带菜不仅可以做汤 凉拌,也可以做成鸡蛋饼,不好吃你打我
今天吃什么 超好吃的香蕉燕麦棒,简单好做~赶紧做给你爱的人和孩子吧
极速瘦身汤!大餐后来一碗!恢复体重!
又嫩又多汁的#鸡排 一定要多囤一些
_超级简单,快瘦早餐,暴瘦全身
每天早上来一杯,看得见的数字变化哦,还有两个月要过年了,你要悄悄变化,然后惊艳所有人
掉裤子刮油汤,营养美味还健康!谁喝谁爱,快安排起来!
减脂好物 姐妹们,冲鸭!超值大礼包,必须安排起来
煎炸蒸煮样样精通的不粘小白锅,一日三餐都可以用它搞定,真的太实用
_全麦烤包子
_直接泡着吃的非油炸荞麦方便面你喜欢吗?
第2集|减肥也能吃的低卡无糖冰皮月饼,饼皮教程在上期视频中。一个月饼只有42大卡,是普通月饼的十分之一
减脂午餐 虾仁炒面,主食60克荞麦方便面,蛋白质是虾仁加各种蔬菜
越吃越瘦的减脂零食!