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孕期屁股痛‼️原因竟然不在臀🉐孕产运动不瞎练。
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要当爸了,孕产运动建了合集~准爸妈们来吧
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骨盆旋转①呼吸激活‼️大小臀、长短腿、高低肩也许都是假的,骶髂痛腰膝痛肩颈不舒服的根源,有可能是骨盆旋转。
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骶髂痛为什么练臀?怎么练不腰痛?两个细节就够了,所有练臀大肌动作都可以举一反三。作为臀腿日激活热身,或者腰痛专项练习放在腰椎稳定类动作之后。
肋骨外翻、腰痛、核心不会练都可用。感受一下膈肌主导的呼吸。