孕期屁股痛‼️原因竟然不在臀🉐孕产运动不瞎练。
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妈妈背痛🆘抱娃驼背‼️简单2招🔥快速缓解，圆肩多是胳膊内旋问题，咱就多做外旋。驼背肩膀打不开，肩胛骨没劲，胸椎后凸，我们通过挺胸练肩胛骨稳定性来缓解。
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几招就能缓解孕期臀部疼痛~
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腰痛髋中求❓臀桥做不好😭尥蹶子躺平也行‼️变下思路，从热身孤立臀，到退阶做简单点，再进阶变式，7类动作不重样。
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腰痛别总盯着核心‼️搞错了方向？终极办法可能是练臀中肌的功能。
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骨盆旋转①呼吸激活‼️大小臀、长短腿、高低肩也许都是假的，骶髂痛腰膝痛肩颈不舒服的根源，有可能是骨盆旋转。
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【骶髂关节疼痛】这不是腰痛或屁股痛，这是骨盆上的骶髂关节不适
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骶髂痛为什么练臀？怎么练不腰痛？两个细节就够了，所有练臀大肌动作都可以举一反三。作为臀腿日激活热身，或者腰痛专项练习放在腰椎稳定类动作之后。
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肋骨外翻、腰痛、核心不会练都可用。感受一下膈肌主导的呼吸。