2024.7.30胸 前面少了几分钟
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2024.6.25臀腿 柏堂静
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2024.5.28三角肌 柏堂静
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2024.7.25核心 功能性训练
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2024.6.20 柏堂静
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2024.6.11三角肌
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2024.7.23背
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2024.6.19肩 柏
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2023.2.27背 聂小虹
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2023.5.30全身塑形戴教瘦
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2024.9.5肩 柏堂静
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2022.12.15肩 顺珍
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2023.5.30上肢力量小叶子
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为何练臀前先拉髋？
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健身记录-悬挂锻炼 返祖的快乐哈哈哈2024-09-05
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2022.8.30 臀 史艳君
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2023.9.8肩
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录屏跟练2023.8.24核心
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翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗
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股二纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
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2022.9.7肩 史艳君
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2023.6.30肩抹小茶
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2023.9.6背
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205kg深蹲4×5 好消息：换新杆了 坏消息让新杆制裁了
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2022.9.18 肩 史艳君
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2022.10.19 胸+肩 旋姐
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2022.9.5 肩 史艳君
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什么叫核心~_^
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2022.11.16肩 聂小虹
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臀部终于不塌了！ 4min居家壶铃跟练！告别扁平臀
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远离腰酸背痛，核心全面强化-新手老人友好
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2022.9.13 臀 史艳君
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2023.2.16 壶铃臀腿 戴老师
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2022.9.2 胸 腹 史艳君
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2022.8.23 背 史艳君
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2024.2.20臀腿
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2022.11.24胸臂 文老师
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2023.6.1全身塑形柏堂静
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臀部终于起来了！！练臀顺序真的很重要
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2023.2.17胸臂倪华香
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2022.12.21拉伸 姚老师