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2024.7.30胸 前面少了几分钟
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2024.6.25臀腿 柏堂静
2024.5.28三角肌 柏堂静
2024.7.25核心 功能性训练
2024.6.20 柏堂静
2024.6.11三角肌
2024.7.23背
2024.6.19肩 柏
2023.2.27背 聂小虹
2023.5.30全身塑形戴教瘦
2024.9.5肩 柏堂静
2022.12.15肩 顺珍
2023.5.30上肢力量小叶子
为何练臀前先拉髋?
健身记录-悬挂锻炼 返祖的快乐哈哈哈2024-09-05
2022.8.30 臀 史艳君
2023.9.8肩
录屏跟练2023.8.24核心
翘臀护腰还护膝,5招强化臀部❗
股二纬度训练 130kg罗马尼亚硬拉10×10
2022.9.7肩 史艳君
2023.6.30肩抹小茶
2023.9.6背
205kg深蹲4×5 好消息:换新杆了 坏消息让新杆制裁了
2022.9.18 肩 史艳君
2022.10.19 胸+肩 旋姐
2022.9.5 肩 史艳君
什么叫核心~_^
2022.11.16肩 聂小虹
臀部终于不塌了! 4min居家壶铃跟练!告别扁平臀
远离腰酸背痛,核心全面强化-新手老人友好
2022.9.13 臀 史艳君
2023.2.16 壶铃臀腿 戴老师
2022.9.2 胸 腹 史艳君
2022.8.23 背 史艳君
2024.2.20臀腿
2022.11.24胸臂 文老师
2023.6.1全身塑形柏堂静
臀部终于起来了!!练臀顺序真的很重要
2023.2.17胸臂倪华香
2022.12.21拉伸 姚老师