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京东 11.11 红包
8月29日 轻松跑7公里
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9月16日 11公里
7月9日 10公里
8月1日 10公里轻松跑
8月19日 结束一天工作10公里健康跑
8月26日 恢复跑8公里
6月8日 10公里轻松跑
7月25日 2公里热身+0.8公里*8组间歇
6月13日 轻松跑11公里(途中遇到一匹马)
6月30 10公里
8月9日 60分钟有氧+4组15秒加速
8月15日 4组间歇 2km*2+1.2km*2
8月16日 40分钟有氧+4组加速跑
9月14日 12公里
7月16日 入伏后首跑 10公里
9月8日 7公里有氧轻松跑
8月7日 真的立秋了 阈值倒金字塔倒金字塔跑 13公里
8月18日 只有半小时,跑个渐进6公里
8月12日 轻松跑7公里
7月29日 8公里
5月30日 晨间10公里轻松跑
8月4日 缩水的节奏跑 11公里
7月14日 10公里 从7分配到430
5月28日 40分钟轻松跑➕4组加速跑
5月11日 60分钟轻松跑+6组加速跑
5月6日 休息日 浅跑一个5公里
521轻松跑
6组1.6公里间歇跑
7月6日 高温10公里 小伙伴们夏训悠着点
5月23日,10公里轻松跑
8月31日 10公里轻松跑
8月2日 50分钟有氧+4组加速跑
9月5日 16公里节奏跑
6月12日 E2K+T1.6k*2+T1.2*2+e10
7月2日 10公里
4月29日 轻松跑
7月4日 不停被工作电话打断的9公里,夏天来了!
5月9日 400米间歇
7月1日 11公里 1分钟快慢(没坚持下来)
很开心和西凡·哈桑 一起跑步,被拉爆了
7月8日 7公里