上肢训练
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腰围63的视觉效果
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这踏马的15岁？
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小臂太细？那是你没看过这个
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75kg臂屈伸+45kg臂屈伸120kg借力弯举+70kg弯举三头，二头训练日
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色是少年第一关
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健身误区｜解锁你的核心力量。
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熊TShaun T 10分钟手臂哑铃训练 Dig Deeper Nation-Shoulders, Bi's and Tri's 有氧健身操减脂加练Bonu
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陕西大胸肌肉男练后餐20240604
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魔仙哥【Believe信念】S4 EP1-第四季第一集，贾里德麦凯恩纪录片Jared Mccain
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简单的上肢，这周第一天
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看看校队大腿的写意抽射，你中意吗？⚽️⚽️⚽️⚽️
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150kg弓步走，140kg股四离心向心训练
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挺举训练（85%强度），肌肉训练，85%有点轻松。。。
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前交叉韧带，就是这么断的
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健身的尽头是有氧力量结合！mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧，不仅瘦全身，还塑形抗老提高代谢！
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壶铃训练日
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【自用】帕梅拉舞蹈版24+25周腹肌手臂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈操风格|跟练视频
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【适合中国宝宝的哑铃运动】SHE&Mizi上肢力量训练哑铃，紧实上肢，全程站立无跑跳无深蹲，瘦手臂瘦肩膀瘦背部瘦腹肌，减肥减脂塑形瘦身无氧运动
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壶铃翻挺/抓
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黑直霸气爷们掩映山水间
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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薄肌女孩也就这点臂围
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【脉芭经典】5分钟小哑铃塑造健美手臂曲线
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290kg架上蹲起/深蹲160kg✘6次/原地弓步蹲140kg✘6次/窄蹲150kg✘10次
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学校健身日常+欢迎关注校园反诈公众号
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不好意思身体，这次又是我赢了
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健美夫妻恐怖如斯！钢铁般的爱情！
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抓举辅助训练+手臂
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腿部训练，很累但刚需
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这就是薄肌带来的反差感吗！？
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今日份
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挺举训练
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2023年
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5｜28 训练记录
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新手健身看这个就够了2.0
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速度训练！
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抓举练习，下肢训练
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抓举辅助训练160kg/170kg速拉悬垂速拉，100kg抓举组。。。