京东 11.11 红包
45kg哑铃 推肩
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挡不住的雄伟
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哑铃推肩40kg
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哑铃推肩
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杠铃，哑铃肩
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50kg哑铃运动
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哑铃飞鸟 40kg
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肩前束哑铃腿两侧手伸直并拢
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吃点汉堡感觉可以推50kg了
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其实只需要哑铃，杠铃就能练到位
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人活着就是不断的折腾，胸肌打卡
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胸大肌
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腹部训练
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夹胸训练。
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热身动作
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爆发力
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打卡
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50kg，45kg推，低体脂
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夹胸眼神坚定
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核心训练
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肌肉配车大太阳
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90kg，150个硬拉
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胸肌厚度训练
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三头肌45kg
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面对曾经的自己，我还在继续健身
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120斤重量。
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日常都是腹肌秀秀
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坚持
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三头肌训练
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日常训练
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哑铃横扫30kg10次（这个标准度全网没见过纯横向力大臂完全平行地面极度伤肘新手请勿模仿）
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今天二头肌都是血管
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手臂
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哑铃25kg
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无论怎么样都愿意继续训练
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中后束，肩
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自然就要用重量维持肌肉量
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晨练
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健身 💪胸肌
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臀外展
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哑铃侧平举