京东 11.11 红包
哑铃推肩
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杠铃，哑铃肩
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抬腿500个
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无标题
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哑铃飞鸟 40kg
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上，胸大肌夹胸动作
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练习夹胸最好的动作胸肌训练
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腹部训练
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人活着就是不断的折腾，胸肌打卡
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下胸训练坚持每一天
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推胸
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胸肌厚度训练
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重新开始多少次我都愿意继续
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热身运动
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20kg哑铃弯举
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模拟蝴蝶机夹胸
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热身，训练胸肌
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头往前伸收紧肩胛骨，你的背炸了
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打卡
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大手臂中秋
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单手俯卧撑
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坚持自律。
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下胸加双杠臂屈伸超级组
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日常训练
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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身体跟你反抗的时候，请不要停止前进窄推
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120斤重量。
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腹肌永不停歇
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无论怎么样都愿意继续训练
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划一小时背