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《美臀黄建》2021年12月17日高强度练肩,平拉8组,飞鸟8组,侧平举8组,阿诺德推举2组,推举2组,拉伸
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4分钟瘦手臂❗️薄背‼️练背真的有用,每次姨妈期休息没运动都会觉得肩背酸痛,恢复运动我就一定要首选先跟练练背,跟完一遍肩背、手臂都有酸爽感。
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