我的双力臂计划（成不成功下周见！）
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【以赛亚】等长周期——DAY4
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模特很有活力
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一分钟教会你练习太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法，快练习起来吧
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【钢之膝盖】一个老外的90天膝盖增强计划
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增力计划底层逻辑
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凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼#凯格尔运动 #好身材练起来#一起来锻炼
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【以赛亚】5个等长训练拯救你的膝盖
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每天花5分钟完成这项运动，能够有效减少腹部多余脂肪
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双力臂
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中东坡百万奖金的比赛方程豹配不配参加
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【以赛亚】扣篮冠军的一周训练计划！！！！！
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世界上最好的扣将——以赛亚
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800、1000米体测，最省力腿法。
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【马步有点酷】痛苦~你已不能让我一触即溃！！！！
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铁子们好久不见，有没有想我
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【以赛亚】DAY17—最艰难的训练
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运动解剖｜当你踢毽子时……
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【以赛亚】DAY13—上半身
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高尔夫的球是不是都很白啊
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【跳远】实践一下以赛亚的力量训练计划！！！！
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185体育生
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11月15日
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【以赛亚】DAY15—腿
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