京东 11.11 红包
凯迪拉克丨第十五课 跪立脊柱扭转
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梯桶丨第十五课 上半身伸展Upper Body Stretch 1
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凯迪拉克丨第十九课-侧面旋转
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鸽子式伸展
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双腿上踢
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屈膝系列
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凯迪拉克丨第十七课 十字交叉
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稳踏椅丨第十七课 侧腿画圈
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凯迪拉克丨第九课-臀桥Hip bridge
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普拉提器械 | 梯桶Ladder barrel 脊柱精准训练，灵活脊柱，气质提升
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凯迪拉克丨第十八课 单膝拉伸
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凯迪拉克丨第十二课 四肢舒展 Spread eagle
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稳踏椅丨第八课-向前-蛙式蹬腿系列
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大腿伸展
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核心床丨第十三课 踏板跳跃Scooter Jump
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阿拉贝斯
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核心床丨第十五课 侧屈Oblique Stretch
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跪立伸展
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臀肌拉伸
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核心床丨第二十一课 脊柱伸展Spine Stretch
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腹部训练-平背
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腿部拉伸
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凯迪拉克丨第十六课 猫牛式伸展
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单腿步法
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核心床丨第十八课 四足支撑
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向上伸展
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稳踏椅丨第十三课 抬膝Knee Raise
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梯桶丨第十二课 脊椎旋转 Spine Twist
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凯迪拉克丨第十三课 肘拉伸
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梯桶丨第七课-后踢Back Kick
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凯迪拉克丨第六课-立式脊柱伸展Standing Spine stretch
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核心床丨第二十九课-双手呈W形
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稳踏椅丨第十二课 脊柱伸展 Spine Stretch
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核心床丨第一课-短脊柱拉伸
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稳踏椅丨第十一课 一侧-加强平衡Step up balance - Side
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核心床丨第九课-前支撑Control Front
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核心床丨第二十课 倒V Inverted V
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凯迪拉克丨第十课-跪蹲Kneeling squat
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凯迪拉克丨第四课-Parakeet 鹦鹉
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梯桶丨第十四课 肩桥 Shoulder Bridge
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核心床丨第十九课 屈膝平板支撑Plank Knee bend