京东 11.11 红包
凯迪拉克丨第六课-立式脊柱伸展Standing Spine stretch
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双腿上踢
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稳踏椅丨第七课-侧腿伸展Side leg extension
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稳踏椅丨第八课-向前-蛙式蹬腿系列
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凯迪拉克丨第三课-上推手臂
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凯迪拉克丨第九课-臀桥Hip bridge
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核心床丨第二十五课 旋转伸展Round Back With Rotation
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核心床丨第五课- Front Splits 前劈叉
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缓解酸痛练后的拉伸很重要，尤其身体僵硬经常久坐不运动的!#居家锻炼 #力量训练#拉伸 #放松 #一起来锻炼
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平行蹬床训练
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梯桶丨第八课-四足跪姿 Quadruped
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凯迪拉克丨第十九课-侧面旋转
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稳踏椅丨第十七课 侧腿画圈
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凯迪拉克丨第十二课 四肢舒展 Spread eagle
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