京东 11.11 红包
初入力量举训练，打磨卧推技术
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初入力量举，上肢训练，打磨卧推技术
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初入力量举，下肢训练
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初入力量举，Larsen press
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初入力量举，我推错重量了
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初入力量举，又是一个下肢训练
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初入力量举，继续下肢训练
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初入力量举，测试完继续下肢训练
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初入力量举，宽距硬拉
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初入力量举，上肢暂停卧推训练
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初入力量举，无腰带无助力带硬拉训练
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初入力量举，减载周下肢训练
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力量举新的开始，150公斤深蹲，无腰带训练。
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初入力量举，无腰带下肢训练
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初入力量举，硬拉感觉动作比以前好太多了
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初入力量举训练，打磨硬拉技术
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初入力量举，下肢训练
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初入力量举，95公斤spotp press
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初入力量举，larson press
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初入力量举，硬拉找锁定的感觉
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初入力量举，172.5公斤深蹲小测
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初入力量举，上肢训练，多休息了几天。
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初入力量举，减载周蹲的一坨，太丑陋了
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初入力量举，150公斤宽距硬拉
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初入力量举，开始有点伤病不适了，下肢训练
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初入力量举，下肢训练完后的核心训练
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初入力量举，本周开始上强度上腰带了
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初入力量举，减载周卧推训练
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初入力量举，115公斤卧推小测
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初入力量举，容量上肢训练
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初入力量举，150公斤4*9容量拉满
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初入力量举，上肢训练。
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初入力量举，60公斤实力推8次，给肩部慢慢恢复的时间
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初入力量举，100公斤空气推手动狗头
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初入力量举，蹲的太丑陋了
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初入力量举，卧推127.5这样，130应该也没问题了。
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初入力量举，减载周硬拉训练
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初入力量举，180深蹲后就是190硬拉，4组2次
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初入力量举，奥举硬拉
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初入力量举，147.5公斤8次深蹲，直接拉爆
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初入力量举，100公斤划船甩起来