初入力量举，下肢训练完后的核心训练
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初入力量举，状态一般的下肢训练
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初入力量举，减载周下肢训练
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初入力量举，测试周小重量低强度保持状态
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初入力量举，上肢训练核心也不能忘记
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初入力量举，测试完继续下肢训练
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初入力量举，180公斤两倍体重3×5组，轻松拿捏了（并不轻松）
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初入力量举，110公斤卧推4×4轻松拿捏了
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初入力量举，深蹲进入200领域！
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初入力量举，下肢训练
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初入力量举，减载周卧推训练
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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初入力量举，又是一个下肢训练
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初入力量举，97.5公斤卧推5*10，推到最后一组只能散装10次
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初入力量举，下肢训练
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初入力量举，60公斤实力推8次，给肩部慢慢恢复的时间
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初入力量举，112.5公斤卧推3×5组，轻松拿捏，甚至还有预力
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初入力量举，宽距硬拉
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初入力量举，pause press
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初入力量举，减载周打磨技术
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初入力量举，蹲的太丑陋了
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初入力量举，上肢暂停卧推训练
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初入力量举，周六测试前的最后一练
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初入力量举，165公斤深蹲下肢训练
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初入力量举，150公斤4*9容量拉满
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初入力量举，上肢训练，打磨卧推技术
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初入力量举，发烧失去嗅觉后的第一练，恢复状态
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初入力量举，奥举硬拉
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初入力量举，上肢训练，110公斤随便推了
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初入力量举，172.5公斤深蹲小测
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初入力量举，大重量深蹲172.5公斤
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初入力量举，减载周最后一天测试深蹲
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初入力量举，大容量深蹲
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初入力量举，减载周卧推测试
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初入力量举，上肢训练。
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初入力量举，170公斤腰带硬拉
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初入力量举，95公斤卧推5组10次，容量组耐力训练（手动狗头）
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初入力量举，减载周硬拉测试
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初入力量举，无腰带无助力带硬拉训练
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初入力量举，105公斤卧推做组
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初入力量举，深蹲拉了，只能硬拉找场子