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达瑞永吉直播回放2024.5.14周二晚波比跳八组436个（无热身无间歇版）
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达瑞永吉直播回放2024.10.25周五晚上臀腿训练 12组（无热身无间歇）（臀圈壶铃哑铃）
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达瑞永吉直播回放2024.7.16周二晚上波比跳八组466个（无热身无间歇版）
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达瑞永吉朱小猪直播回放2024.9.6周五中午壶铃私教团课（无热身）
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达瑞永吉直播回放2024.5.17周五晚上臀腿训练（无热身无间歇版）
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达瑞永吉直播回放2024.7.18周四晚上心肺训练八组（无热身无间歇版）
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朱小猪直播回放2024.8.7周三晚上快乐流动计划（壶铃）（无热身）
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伍伍芬直播回放2024.7.24周三早花式波比774*3 9组（无热身无间歇版）
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达瑞永吉直播回放2024.10.9周三晚上核心训练11组（无热身无间歇）（壶铃）
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达瑞永吉直播回放2024.6.13周四晚上心肺训练（无热身无间歇无俯卧撑无保加利亚版）
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达瑞永吉直播回放2024.7.23周二晚上波比跳八组440+一组壶铃半组俯卧撑（无热身无间歇版）
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朱小猪直播回放2024.10.26周六早上壶铃全身力量训练（无热身精华版）
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达瑞永吉直播回放024.7.29周一晚上全身燃脂八组（无热身无间歇有壶铃）
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严小严直播回放2024.8.10周六早上全身燃脂（无热身）
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严小严直播回放2024.4.17周三早壶铃4+哑铃4+波比2+腹部2 12组（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.7.20周六早上花式波比12组（无热身无间歇版）
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达瑞永吉直播回放2024.9.2周一晚上全身燃脂哑铃壶铃 八组（无热身无间歇）
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严小严直播回放2024.9.21周六早上体能训练（无热身）
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达瑞永吉直播回放2024.6.19周三晚上核心训练八组（无热身无间歇无俯卧撑版）
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张教头直播回放2024.10.25周五早上壶铃哑铃药球tabata （无热身）
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严小严直播回放2024.8.17周六早上体能训练（无热身）
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张教头直播回放202.11.2周六早上哑铃emom+哑铃药球tabata（无热身）
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达瑞永吉直播回放2024.7.17周三早上全身燃脂+朱小猪壶铃六组特别版（无热身）
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达瑞永吉直播回放2024.4.16周二晚波比跳八组440个（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.3.30周六早花式波比12组（十秒间歇版）（无热身）
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伍伍芬直播回放2024.8.11周日早上热身+器械花波12组（哑铃壶铃无间歇）
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伍伍芬直播回放2024.3.6早周三花式波比774三大轮（无热身）（十秒间歇版）
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晶晶力量训练直播回放2024.10.29周二上午肩腹训练（无热身短间歇）（壶铃、哑铃、椅子）
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严小严直播回放2024.3.31周日早壶铃哑铃波比12组（有热身完整版）
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严小严直播回放2024.4.19周五早壶铃+臀 13组（无热身无间歇版）
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伍伍芬直播回放2024.5.1周三早花式波比777*10组（需哑铃壶铃药球）（无热身无间歇版）
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张教头直播回放2024.4.2周二早壶铃EMOM+壶铃tabata+药球核心（无热身）（又是包教包会的一天）
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晶晶力量训练直播回放2024.10.24周四上午肩背训练（无热身短间歇）（壶铃、哑铃、杠铃、椅子、拉力绳）
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张教头直播回放2024.5.3周五早哑铃EMOM15min+哑铃tabata5轮+药球核心2轮（无热身版）
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严小严直播回放2024.11.1周五早上侧臀训练（无热身）
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张教头直播回放2024.4.10周三早三EMOM训练 （无热身）
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张教头直播回放2024.7.23周二早上壶铃哑铃药球tabata（无热身版）
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达瑞永吉直播回放2024.5.4周六晚上快乐有氧操（无热身无间歇版）
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达瑞永吉直播回放2024.10.12周六晚上快乐有氧操 12组（无热身无间歇）（壶铃）
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严小严直播回放2024.6.22周六早上花式波比12组（无热身无间歇版）哑铃壶铃
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张教头直播回放2024.10.19周六早上哑铃tabata （无热身无课表的一天）