京东 11.11 红包
老伙计壶铃 （摔跤必备）今天腹部训练 认真学习
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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最近好忙 （分享个队员的训练吧）自由式摔跤
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练完摔跤我觉得可以是用于所有体育项目·受益终身
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自由式摔跤运动员纯享（壶铃训练）60次一组70次一组80次一组
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鬼子进村式箭步蹲，锻炼腿部肌肉力量有奇效
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小体能适用于任何项目（所谓的运动平移大哥教的词）都练都练
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打投一体 专项格斗力量训练
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轧钢者社区-灰白执行IC计划后突破军推1RM
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不止壶铃！一根棒铃也可以练全身
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为什么练壶铃
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老派力量，双人过顶
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轧钢者社区-横溢的小肚腩的48KG摆荡
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青少年自由式摔跤（纯享版1.0）招/sheng（吉林省内优先5/6/7年）
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壶铃流动训练你尝试了吗？
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被严重低估的动作
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放假期间锻炼还得保持下
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壶铃合集，全身塑型#居家锻炼 #壶铃 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿
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壶铃训练
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钢铁拳是怎样练成的！记住了吗？
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轧钢者社区-张老肥壶铃摆荡2019→2024年的进步
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不标准壶铃军推40公斤正好一半体重只有四个 还得练
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下肢功能性力量训练
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石锁新风向：增强运动表现！
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轧钢者社区-出差极简训练之土耳其起立
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第一次尝试左腿扫踢，左腿太垃圾了一点力没有
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只因寝室长训练过度，肌肉需要放松
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自由式·摔跤（训练碎片）
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壶铃是个好东西！
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队员早训（双摇）以后我改成晚训
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轧钢者社区-汴梁水货的60kg壶铃摆荡
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右手伤还没好练练左摆拳，感觉拳头又没力还容易震的手疼，还是踢腿好
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壶铃减脂训练
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48公斤双壶铃风车 这回下深够了
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摔跤：双人力量 非常基础 最后的腰腹是我瞎做的但是很有感觉
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【你的崔教练】更新啦，赶紧来围观吧！
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简单器械的摔柔专项训练
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壶铃减脂流动训练
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3个动作，跟练8轮
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壶铃摇摆细节 壶铃摇摆正确动作示范，以及新手朋友们的常见错误，如果做错了记得改过来哟
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来自 自由式摔跤运动员的压迫感