【杠铃划船你做对了吗？】看完这个视频，让你练背少走三年弯路！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
6年前 克里斯 杠铃划船 和现在的对比！
...
【坐姿划船没感觉？是不是你也出现了视频里的问题】
...
如何T-bar杠铃划船？？四大错误！！（别这样做！！）
...
杠铃划船三种不同做法，锻炼的背部不同区域！整起来！
...
【虎头肩打造】一个动作虐炸中束，练出大宽肩
...
学会反握下拉，别当肱骨前移的细狗了。听说一键三连学得更快哦
...
【5个最强练背动作】想要背更宽更厚怎么练？一次给你按排明白了。
...
【高位下拉握把怎么选？】弄懂这4个握把的区别，带你玩转高位下拉！
...
【哑铃练背最高效的动作】想要榨干背阔，快收藏这套变式动作
...
【深到可以夹笔的胸中缝】练对这三个动作，你也可以拥有。
...
【练大中束的王牌动作】赶紧看过来，别让错误做法毁掉你的肩膀。
...
【赶紧看看你做引体，背是软的还是硬的，这两招叫你有效练背】
...
【练腿看这期视频就够了】5个动作让你get超强下肢
...
直臂下压保姆级教程，还不一键三连学起来
...
求求你！不要再做哑铃划船了！
...
【告别硬拉腰痛】学会“腋下榨汁儿”就对了！
...
【高位下拉背没感觉？】肯定是没注意这3个细节！
...
多里安耶茨划船法—指导俯身杠铃划船要点，带你练出又宽又厚的背部！
...
练背日加上这套动作，背长得比飞机还快。悄悄一键三连，千万别告诉你肌友。
...
【高位下拉】高位下拉这么做，背不想宽都难
...
【强肩动作，你会几个？】9个动作360度无死角，练出虎头肩！
...
【杠铃划船】练背没感觉看过来，3步带你练出遮天背
...
【为什么别人练背三个月顶你一年？】做对高位下拉，训练效果翻倍。
...
【一招填满后束的坑】好身材先练肩，怎么填满中后束的坑？一键三连带你解锁~
...
【练背最好和最差的动作你知道吗?】想练倒三角，这5个必学！
...
【有腹肌不等于有核心】跟我学怎么强化核心，避免受伤！
...
【榨干背部训练】练背日，5个动作，带你榨干后背，赶紧进来抄作业
...
【背阔召唤术】哑铃划船要练对，上下背差距才不会越来越大！
...
【哑铃卧推这些细节你做对了吗？】胸没感觉，训练上不了重量，一定是细节没到位
...
【麒麟臂打造】练二头没器械怎么办？只要一对哑铃，练炸你的二头
...
【没有后束的人生，不完整！】拿捏这2点，练大肩后束。
...
【60s教你学会标准硬拉】想学硬拉，先从传统硬拉做起。
...
30秒学会如何做一个正确标准的杠铃弯举
...
所以，你们坐姿划船是拉到胸还是腹？
...
杠铃划船常见错误，看到最后舒服了
...
【上胸顶汽水】上胸瘪一块，穿衣服撑不起来，就跟咱们练上斜卧推
...
保姆级卧推教程：教你如打造一个强有力的杠铃卧推
...
【打造宽厚大背】练背没器械，一对哑铃帮你解决
...
【大宽背打造】背怎么练都练不宽？两个动作，拉爆你的大圆肌，炸出遮天蔽日背
...
【引体向上脖子酸？】信我！注意这5个细节，一定能把背练好！