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京东 11.11 红包
跳绳居然有这么多好处?姿势搞清楚先~
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跳绳和跑步是最常见的有氧运动之一 在关节的保护和热量的消耗方面 跳绳甚至比跑步更加理想 只需要合适的鞋子和绳子 你就能跳起来 跳绳的好处可不少:它能够训练大脑控制身体、 提升心肺功能和运动表现 还能燃脂减肥、锻炼下肢肌肉力量、 改善身体平衡能力 再科普一下跳绳姿势 不要用脚后跟或者整个脚掌落地 正确的姿势是前脚掌落地 这样可以减少冲击、加强缓冲、保护膝盖
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10mm高抬腿跳,这首歌的节奏好适合
减了16斤 跳绳只会越跳越瘦
~抛物线~跳绳跳绳
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