V
主页
想要手臂线条明显好看,这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
如果你的手臂很细小力量也很弱,那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀!
手臂减了5cm!普拉提瘦手臂太猛了!甩掉拜拜肉蝴蝶袖,紧致手臂线条,每天3遍get超模同款天鹅臂
超强练臂!30天增大臂肌
坚持做俯卧撑100天,身体发生的变化
增宽背肌!每天必练8个动作!
还在被人叫细狗? 每天三分钟强壮臂膀的秘诀:高效训练手臂肌肉的方法
没有腹肌练这个,每个动作四组每组间歇30秒
新手刚开始健身不用整那些没用的,练胸有这些动作就够了
一个普通男生多久能练出好看的腹肌
Jeff大叔教你手臂爆血管@ChangeApp
手臂增粗,无需器械!「居家训练」
新手必看|手臂线条打造的2个必备条件
【蘇七】10分钟手臂线条勾勒,粗壮手臂,增加肩宽
4.手臂肌肉线条二头肌锻炼方法(3天训练课程)-简单无器械健身计划
【蘇七】哑铃手臂跟练操,打造手臂线条
你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
如何练出比较有线条感的小臂?(教程)(练习时长不足,两年半的16岁健身小白,还望不喜勿喷)
掌握这七组俯卧撑的人,胸肌一定贼漂亮!
【告别细弱】增粗手臂,撑爆袖管
【练肩臂和胸肌】7个动作巨有效又好练!健身跟练
为什么你的线条总是不明显?
手臂训练大全|刻画肩臂线条 紧致手臂
健身两年半,归来仍是细狗
【手臂训练完整版】看完手臂不炸你找我
每天100个俯卧撑挑战,30天后胸变成这样!
5分钟徒手练小臂,告别细小手臂,练完马上就能感受泵感满满
最强无器械手臂训练教程
学会了吗兄弟们,手臂过40会这套就够了
徒手健身的前提就是负重
两组动作让你练出好看的手臂线条!
一周健身计划第一天胸部训练,总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
肖战一口气做65个俯卧撑,这上肢力量还是不错的
如何练小臂
8分钟手臂跟练!有效改善手臂拜拜肉!塑造手臂紧实线条!
细弱手臂快速增粗,用3个技巧(仅需哑铃)
细狗中的强者
这个夏日练粗手臂,不再细小(俯卧撑轰炸)
正手?反手?锤式?弯举角度不同差很多?【Channel Lean】
肱二头肌训练没有效果?把大体框架了解好,然后再去抠动作。