京东 11.11 红包
学习如何控制体重 运动＋饮食
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瘦脸伸脖子最佳运动
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八段锦 国家体育总局完整版本
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瘦瘦瘦
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打卡减肥第21天 昨天朋友结婚断了运动断了四点不吃。。太难了
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小腿目标33 跳绳打卡第6天 坚持坚持 我要瘦瘦瘦
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小腿目标33 跳绳打卡第8天 坚持坚持 我要瘦瘦瘦
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真的感觉比之前轻松了 都能留意到呼吸了 体重变回原来那样了昨天估计就是一场梦 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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小腿没那么痛了 跳绳也轻松了一点 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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小腿目标33 跳绳打卡第一天！！
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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打卡减肥第十三天 今天去散步了，走了一万多步 昨天太狠了，泡沫轴按摩把腿都给搞淤青了
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久坐拉伸操
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第九天啦 今天又进步啦 哈哈哈哈哈 前期的痛敢也没了 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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科学健身18法 缓解肩颈不适 腰部紧张 下肢紧张
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今天爬山去了 累 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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明天要爬山 今天还是坚持跳了绳 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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打卡减肥第25天 今天平安夜，吃了很多垃圾食品，没胖？是明天上称才会显示出来吗？？
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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打卡减肥第十二天 不知道是不是三点吃了泡面的原因 今天比昨天重了。。。
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一个动作瘦全身 改善体态
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因为缘分我们和你相遇了，然后一起度过了无数个日夜，在这个旅途中，我们陪你经历了生老病死，愿你无遗憾 ，愿你在天堂安好🌻
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今天一万步
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瘦腿操 10分钟(修長腿形+燃脂)20天即見效！！-自用
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12分钟高效瘦小腿跟练-自用
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每日一次八段锦~自用
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跑步30分钟以上才能达到减脂效果
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今天也是两遍 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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打卡减肥第22天
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瘦瘦瘦
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膝盖内侧痛 跳绳先停一阵 泡沫轴和拉伸没停 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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30分钟在家步行运动 1超高效全身爆汗燃脂
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今天换了跟练视频 好累好累 感觉回到了跳绳的第一天 虽然动作不标准 但是要 坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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李知恩瘦肚子练马甲线-自用
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坚持坚持 我要瘦瘦瘦瘦
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补5