京东 11.11 红包
140lbs 高位下拉
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减载期100lbs 高位下拉
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对握高位下拉
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日常训练 - 高位下拉
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高位下拉收尾
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日常训练 - 高位下拉
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日常训练 - 高位下拉
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日常训练 - 对握高位下拉
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日常训练 - 颈后高位下拉
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170kg高位下拉
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140kg 硬拉
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日常训练 - 杠铃抱拉+高位下拉
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130lbs 挑腿
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140kg 走一波
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140kg 第一组
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15lbs 挑腿，继续小重量
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对握高位下拉
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日常训练 - 200lbs V把绳索划船
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日常训练 - 120～140kg硬拉
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日常训练 - 高位绳索夹胸
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120kg 深蹲热身组
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少儿体适能1
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背部小练习
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必不可少的卷腹
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100kg 5×5
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少儿体适能
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少儿体适能
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练腹收尾
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少儿体适能2
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少儿体适能3
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日常训练 - 倒蹬
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日常训练 - 跪姿夹胸
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日常训练 - 上斜卧推
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少儿体适能
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日常训练 - 倒蹬
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日常训练 - 俯身哑铃划船
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日常训练 - 小重量倒蹬
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日常训练 - 50kg单臂哑铃划船
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最近状态稀碎
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硬拉热身
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日常训练 - 俯身&反向飞鸟