实用于久坐、篮球、羽毛球、跑步，肩关节灵活训练都是必不可少的。
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核心腰腹训练
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肩关节稳定训练
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髋关节灵活性训练
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大腿内侧肌肉强化训练
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胸椎灵活度训练
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核心腰腹训练。
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提升跑跳能力，髂腰肌强化训练少不了
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想要跑得快，跳得高，髂腰肌训练不能少。
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篮球核心强化训练
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少儿体能训练
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无需场地与器械，徒手核心训练
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跑步体能训练
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弹跳训练之离心制动
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单腿爆发力训练
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运动员体能训练
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篮球运动员体能训练
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高效动态热身
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篮球体能训练
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腘绳肌强化训练
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单腿稳定训练
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单侧移动爆发力训练
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篮球运动员体能训练
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每天10分钟，锻炼关节灵活性
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踝关节强化训练
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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萃炼体能训练中心集训打卡
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单腿训练
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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短跑中的摆臂技术
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西班牙大魔王何塞最新肩部三头训练
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练个肩吧，啊嘿嘿
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短跑运动专项体能训练
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想要在运动场上移动更快，加速训练，与单腿爆发力记得加入到你的训练计划当中。
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健身日记｜肩部训练 注重细节感受肌肉发力 新动作新感受｜晚霞｜贝果｜早餐
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