京东 11.11 红包
第二周期 爆发力训练（没有爆发）
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扣完蹲蹲 膝盖又开始疼了
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第二周期 下肢力量日
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力量速度第二周
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力量第二周期 调整日
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第二周期 力量日
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第二周期 摸高日
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第二周期的蹲腿日
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第一次跳差不多1.6m的高箱
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减载
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爆发力训练
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力量第二周期结束 爆发力训练
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第二周期上肢核心日
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返校第二次爆发力训练
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跑跳转化日
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髌骨疼
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主动恢复
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瓶颈期
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第一次练抛球扣
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力量周期第三次专项日
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有没有b友知道高翻太慢是什么原因？
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专项日 扣的更脆了点
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上肢爆发日
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离心训练
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速度日
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！珍惜每一次训练！
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扣进大风车了 耍个酷
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每次一到球场上练就想放弃
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低质量训练
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四天没练了
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第二次冲130失败（活该）
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丸了 膝盖又开始影响了
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减载周
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2024第一次爆发力训练
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草了怎么越跳越低啊
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又他妈浪费一晚上时间
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减载核心训练
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第一次解锁抛球扣
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好消息：带脑子训练了 坏消息：没多少脑子
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力量掉的真多
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转化日