V
主页
[HEAD海德] B站云划船 强健臀腿心肺大法
发布人
今天带来的是划船机的臀腿锻炼,可以帮你燃脂塑形,加强下肢力量,腰臀线更有型。 1.平拉划船 2.单腿下蹲-左 3.单腿下蹲-右 4.反握后划 5.单腿侧蹲-左 6.单腿侧蹲-右 7.划船硬拉 8.划船深蹲 9.俯身分腿跳 每个动作时长2分钟,间隔休息40秒循序渐进加强训练,看自己体力而定,零基础或有基础疾病的学员请按实际情况练习。 海德划船机模拟真实水上划船体验,采用坐姿横向运动,不伤膝盖,能够锻炼到全身80%的肌肉,主要肌肉群:背部、手臂,核心及腿部肌群等。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
[HEAD海德] 椭圆机初学者必看!1分钟速学15个基础姿势
国家体育总局推广版八段锦,12分钟完整版跟练,带呼吸口令。
【Eleni Fit】全程站立!20分钟瘦腰训练,每天都能做,在家练出小蛮腰!
[HEAD海德] 阿水教练私课,3分钟划船机HIIT燃脂
[HEAD海德] 开箱健身新玩具,这么大的东西居然整机发出!
【Eleni Fit】促代谢!20分钟晨间全身燃脂运动,全程站立轻松练!
[HEAD海德] 阿水教练B站最详细划船机教学
【Eleni Fit】走路瘦身!40分钟快速燃脂走运动,跟着节奏轻松减肥!
【DAY38】180天腹肌挑战|划船机地狱|假期综合征|节后还债|
如何花最少的钱给自行车减重
【MIZI】无跳跃、无下蹲!30分钟无间歇有氧运动,全身效率燃脂!
30分钟古法健身,全程无跑跳!一遍下来暴汗燃脂!
[HEAD海德] 划船机3分钟锻炼腰腹,腹肌可以洗衣服!
[HEAD海德] 椭圆机进阶全身训练,1分钟教学15个动作
【Eleni Fit】燃脂塑形!30分钟瘦腰+翘臀训练,无跳跃不扰民!
[HEAD海德] 俯卧撑也有专业设备?肩部肌肉体型塑造!
60分钟跟练版!带拉伸!古法健身太牛了!跟着做就能瘦!三焦通了,瘦了25斤!
这是腿举(45°倒蹬)训最容易粗腿的训练方式,你知道吗?
【补】急速瘦sub
【4K】韩国“浩浩妈”背部训练教程:硬拉→辅助引体向上→绳索划船→高位下拉→划船机 241025 | 作者:FITVELY | 机翻中文
11月2日 臀腿训练
60分钟CardioDance壶铃全身训练1
[HEAD海德] 哑铃腹部特训,一周看见马甲线
教你快速学会街健中的人旗!【Thenx】
教学视频|瑜伽垫 臀腿拉伸训练
西安电子科技大学vlog97 | 训练日
[HEAD海德] 哑铃三头肌30分钟跟练,收藏永远不亏!
2024年11月4日《曼小小曼运动直播回放》—臀腿训练
[HEAD海德] 椭圆机3分钟中级训练,已经瘦了20斤!
【自用】55分钟600卡的Sunny尊巴舞蹈派对,高效燃脂+塑形,跳出曼妙身姿!突破平台期的绝佳选择!用快乐的方式打造纤细有型的好身材,告别运动焦虑,越跳越爱!
三分化训练计划之练腿日,包含动作组次及详解
古法瘦身操合集,15分钟暴汗燃脂,新手友好!
壮男 11/4
15分钟跟练版!古法健身太牛了!中式帕梅拉瘦全身就练它!已瘦25斤!
因为全是大奥节奏!阿诺大清早情绪崩溃!
HEAD(海德)10MIN上肢锻炼胸部&背部
强健有力的大象腿,灵活着呢!
【强效】水灵灵瘦到95斤|代谢综合升级|*音乐🎵
30分钟无跑跳合集,暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤
🚣划船机|它的界面你真的会看吗?