京东 11.11 红包
把两周一次的肩膀手臂压缩成一周一次 而且几乎都是绳索训练 40KG的哑铃我推都费劲
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我就很简单的这么循环 体脂就降下来了 保持好习惯也就没有太大体重波动 软件记录清楚你就知道每天吃了多少 #日常分享
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低碳日练腿就是为了保持体脂，身体60%以上的肌肉都在下肢，比有氧的效率高很多
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最近最大的进步是造型，注意我顶出肩膀的时候胸肌不发力了，做造型的时候胸型好多了
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胸部訓練紀錄 简单的几个动作 这一年进步最大的就是胸肌 #健身日常
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练了七年臂围才40cm，不是薄肌是啥
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最近很爱的番茄土豆牛肉，碳循环好像真的把我的脂肪供能拉的很高，今年增肌体脂涨的慢很多
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决心千篇一律 忍耐万里挑一
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背部训练
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以科技之躯堪比自然，一年上千针的男人！
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练手臂试过那么多动作，最后发现，甩起来就完事了
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气功大师
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第一次做这么毫无计划的事
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慢慢进步 慢慢生活#新手健身
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22.5kg 哑铃推肩，还是略显吃力呀
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高碳：82.5➡️80.5两周
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新手浅浅瞎练练
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被人嘲笑的梦想才更有实现的意义
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练冲冲冲
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抬头看看 那是你的太阳吗
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训练还得是这种暴力的BGM才带劲
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说好夏天一起减脂的 几天不见你怎么变得又干又大
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一个动作练上胸和肩前束
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女星医美过度有多尴尬？萧亚轩满脸科技感，任娜瑛把鼻子捏扁
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从今天开始，叫我男菩萨
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【搞笑】正常人加片vs不正常的加片
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天天练背？
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胸肌训练
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如果你有一个杠铃怎么练肩
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不是哥们，我先来的！
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周小诺卧推120kg视频补档，之前的莫名其妙没了
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好久没这么好好吃一顿了呜呜
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感谢兄弟们对小雷的鼓励，为了大家的期待，为了我那未完成的梦想，明年冲他一整年！把我的“他”给去掉
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4年健身练成这样属于什么水平？
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59公斤萧敬腾挑战100公斤哑铃，他会是这个级别第一人吗
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雷英琪的朋友圈：腰突对于职业健美运动员影响有多大？
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事实证明，就算是划水，有一定的训练年限，训练痕迹还是比较明显的。
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核心训练
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20kg怎么这么重
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肩部训练
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日常训练——肩