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哑铃训练手臂-初级_手臂轰炸-火辣健身系列课程
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腾讯视频 我是用作游泳的臂力练习,轻量多次,不想增大肌肉围度,那样会增加水中阻力。训练目的是保持柔软有耐力的肌肉。 初始选的1.5KG*2只,主要是水平弯举的力量不够,其他动作2.5KG是没压力的,以后再增加重量
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