红红专场（炸肩）
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瘦全身➕瘦肚子！减脂➕腹肌训练！
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娇娇专场（臀一）
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【塑形】10分钟腹肌训练，一月腰围减5cm，消除小肚子和腰侧赘肉
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【塑形】9分钟密集瘦腰腹，一月腰围减5cm，消除小肚子，快速小蛮腰
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下腹凸出快练它｜练走下腹肉肉，练出紧致小腹｜12分钟居家随时练
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【塑形】1000次卷腹训练，37分钟消除小肚子，紧致腰腹，快速小蛮腰
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【塑形】20分钟普拉提，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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【塑形】站着减掉小肚子！20分钟上腹下腹侧腹都练到，徒手可做
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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【ShakeTwins】44分钟Kpop有氧减脂舞！Rose、火星哥、霉霉、碧神、Lizzio复古神曲专场！欧美遇上kpop无痛燃脂快乐加倍🔥
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【塑形】27分钟HIIT燃300大卡，全程站立，全身练到，动作不重复
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【塑形】9分钟腹肌训练，密集瘦腰腹，上腹下腹都练到，快速马甲线
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5.15张教头，今天单只哑铃＋波比跳，我的最爱，消耗超大❤️❤️❤️
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字母波比
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李在峰八段锦全套教学跟练视频，28天养元活血太极营站桩全套带练高清课程
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每天100个卷腹13
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【MIZI 40min瘦腰+全身日常拉伸】这半个小时可把我累惨了，整套下来暴汗！肩颈也会很舒服，腰部有燃脂的感觉！
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久坐姐妹的福音！20min高效瘦腰瘦腿！巨有用
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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【MIZI】30分钟瘦全身/瘦身跟练版/全程站立无跑跳
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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【30分钟暴汗燃脂操合集】急性子掉秤就跳她！暴汗燃脂瘦全身 整整瘦了一圈！动作简单 高效燃脂 居家锻炼不扰邻！空腹有氧/饭后消食 新手友好，人人适合！
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柠檬专场（臀15组）
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【mizi】30分钟在1周内摆脱腹部脂肪🔥30分钟站立锻炼，不跳跃，不深蹲，不俯卧撑，新手友好，大基数友好，居家跟练，燃脂高消耗
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达瑞永吉周三晚马甲线
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【Olivia Lawson*蔡依林合集】30分钟400卡 全程站立无跳跃 有氧燃脂运动 TABATA
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山山专场哑铃
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【塑形】10分钟腹肌训练，减肚子，瘦大腿，提臀线，梨形身材可练
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【𝟒𝐊3𝟎𝐅𝐏𝐒】HDR《冰雪奇男》
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40min费教练11.11 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
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桃子专场、哑铃版
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【塑形】16分钟燃150大卡，全身练到，徒手可做，动作不重复
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怎样在90天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法
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【Elenifit】30分钟普拉提全身塑形 强化核心 | 小基数塑形必备
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帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 强效撕裂 - 六块腹肌
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三焦通了，瘦了20斤👏，动作简单，一周见效，古法养生操就练它，40MIN跟练版来喽
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！