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京东 11.11 红包
13. 螺旋楼梯练习 (P68-P69
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55. 脚部螺旋练习(P250-P251
22. 螺旋扩胸练习 (P106-P107
30. 握杯练习 (P136-P137
48. 髋部螺旋练习 (P214-P215
28. 腕关节8字练习 (P132-P133
34. 骨盆螺旋练习 (P158-P159
57. 落脚姿势练习 (P254-P255
35. 骨盆强健练习 (P160-P161
2. 颈后部强健练习 (P18-P19
40. 骨盆8字练习 (P184-P185
50. 腿部螺旋拉伸练习 (P226-P227
49. 马头旋转练习 (P224-P225
41. 臀部挪行练习 (P186-P187
43.屈髋练习 (P198-P199
42. 骨盆阶梯练习 (P188-P189
46. 髂腰肌拉伸练习 (P210-P211
60. 拾硬币练习 (P266-P267
59. 足底吸盘练习 (P264-P265
52. 股内侧肌感受练习 (P236-P237
37. 盆底律动练习 (P172-P173
12. 护齿练习 (P58-P59
29. 腕部支撑练习 (P134-P135
54. 膝部阶梯练习 (P240-P241
21. 胸式呼吸练习(P98-P99
47. 单腿站立转髋练习 (P212-P213
17. 肩关节吻合练习 (P82-P83
20. 越野滑雪式练习 (P96-P97
53. 单腿站立屈膝练习 (P238-P239
25. 手部波浪练习 (P120-P121
9. 下颌悬空练习 (P46-P47
51. 膝部保护练习 (P228-P229
8. 颌部伸展练习 (P44-P45
10. 下颌8字练习 (P54-P55
1. 颈后部舒展练习 (P16-P17
24. 上台阶练习 (P110-P111
19. 脊柱拉伸练习 (P94-P95
36. 慢走练习 (P162-P163
31. 抻毛巾练习 (P146-P147)
27. 弹钢琴练习 (P124-P125
26. 毛毛虫练习 (P122-P123