12.10 慢跑15公里
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20240120 啡鹏3 15公里慢跑
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20240107 晨跑15公里，腿有点冻红
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20240116 感冒停跑了四天，今天有点肌无力，15公里恢复跑
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20240110 晨跑15公里，跑到后程饿到胃疼
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20231216 15公里瞎跑跑
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20240123 今天还是十五公里，冲冲冲
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20231224 晨跑15公里
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20231222 跑步16公里，人狠话不多
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20240118 大汗淋漓的15公里，又被狗子吓到
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冒个泡，15公里轻松跑
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20231220 15公里跑步，圣诞女孩背着礼物送老太太咯
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20231227 风好大不想跑也跑了个15公里，亚索800×6
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20231225晨跑6公里，圣诞快乐！
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20231231 晨跑15公里，12月跑量309
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20240121 vaporlfy3 15公里初体验
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20231228 轻松跑15公里
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20231229 晨跑15公里，路上收到礼物🎁
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能一口气跑完10公里的人是什么水平
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20231217 15公里晨跑，风很大贼冷
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20240106 晨跑16.5公里，轻风摇曳，树叶有声
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一路向西，奔向欧亚大陆的最西端！17公里上上上上下上下上坡坡坡！！大陆的尽头全是坡
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20240103 晨跑15公里，大雨小雨下个不停
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20231223-晨跑16.6公里
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长期坚持隔天慢跑 40 分钟会有什么收获
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8分钟挑战❗️两周10斤🔥急性子掉秤快上车
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20231215 今天没有跑步，开开车
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沉浸式慢跑七星岩～
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2024里斯本半马
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跑完100英里的脚长这样（约161公里），这绝对是个狠人
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20240125 跑起来让心脏疯狂跳动后找到属于自己的平静
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❗️8分钟挑战❗️两周10斤🔥急性子掉秤快上车
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20240130 状态总是起起伏伏
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沉醉在跑鞋碰撞地球的声音里
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10公里跑了37分56秒，刷新了个人PB，太意外了
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20231212辛特拉小镇半马
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【投屏版】暴瘦兔子舞‼️三周10斤🔥轻松甩赘肉
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慢跑才是跑步的精髓
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脸垮就去练背，这个跟练版每天做4遍，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
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20240111 海岸线半马pb152
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有氧慢跑的配速应该是多少？