京东 11.11 红包
使用练一休一倒金字塔一年多了推肩50㎏做组，卧推130㎏做组自我感觉这个方法进步还是挺快的。
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练一休一倒金字塔训练法进步太快了。
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使用练一休一倒金字塔的两年是我进步最快的时候，虽然中间停练了半年，但是进步依然很可观。
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单手拉100公斤哑铃挑战成功，感觉比想象中的简单多了。
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健身一年多，很多人只看到我的进步，却忽略了我承受的痛苦。一定要在确保安全的情况下去提升自己的做组重量，是提升做组重量！做组重量！做组重量！不是做组容量！
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健身一年多，我这算有天赋吗？
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《练一休一倒金字塔》不要先入为主的否定，实践才是检验对错的唯一标准。
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【健身励志】不请私教，健身一年的身材变化。
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瞎练一年半，我这算有天赋吗？
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89公斤肥仔第一次练腹肌，一年多从一个瘦子变成一个肥仔，泪目了
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健身一年的变化，不要这么快就否定自己，时候还未到。
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【健身一年多】力竭的时候再做一个，就像跑步冲线时前倾伸头一样，虽然不好看，但却能够让你赢得光彩。
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练习时长一年半的ikun，激活一下肩胛骨。
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用心对待生活，生活会给予你回报。
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瞎练一年半，周围的人说我有天赋，但是一到网上啥也不是，我就很疑惑，我这算有点儿天赋吗？
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量了一下，头围60。。。
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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胸背差一年，今天练的胸，充血的胸依然比不过不充血的背。。。
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健身一年，成为健身房笑话。亲戚朋友都说我越练越胖。。。
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如果健身只是你的爱好，那何必总是跟别人比，这个世界上优秀的人这么多，比得过来吗？应该跟自己比，是否有所进步。
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马上就健身三年了，新的一年，准备好好练练，加油！
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目前体重85公斤，努努力减到80。
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是肋骨还是前锯肌呢，我不知道orz
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去不了健身房了，徒手随便练练。
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还记得一年多前我刚开始接触健身，那时候的我虽然练的啥也不是但是却非常的热爱。
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瘦子瞎练一年多，背阔太弱了，还得多划船。
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网上的免费健身教学真的有用吗？一个瘦子不请私教瞎练一年多身材能有多大变化？下面是我健身一年多身材变化，练的很菜，仅供参考。
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朴实无华的动作往往更高效。
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这大热天的，健个身cpu快给我烧短路了。
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新手福利期一过就要接受现实，静下心来沉淀。
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小重量打磨打磨动作，加强加强背阔肌下沿。
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淋雨也要去锻炼
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三天就变肥了。。。
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斜方肌不练自己变大，咋整
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轻断食第一天，增不动了，从今天开始稍微控制一下体脂，体脂太高了。
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增长10公斤左右的肌肉，能对你的身材产生多大的变化 #新手健身 #健身干货
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健身一年结果没练过腹肌，倔强的肥肉
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歇了十来天了，小广场锻炼锻炼，70个引体，100个臂屈伸。
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健身前后对比
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月入两千马上就要丢掉工作的底层废物，没有一技之长只能在健身房边哭边撸铁，没有动力没有目标只知道睡觉打游戏，未来一片迷茫
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角度选的好，纬度小不了。