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引体向上*13.每周引+1.Vol13.20230702
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怎么说呢 太热了 做到第三个的时候就不想做了 不过每个做的标准了(嘴硬...) 做到第13个其实休息会儿还能做好几个(但是太闷了 使不出劲儿) 1.节奏控制:节奏尚可 一开始还感觉有余力 可以慢慢做的标准。以后每周都采取每天训练但是不做极限,每组10个做极限数量,以保证质量为主。 2.姿势:回顾了视频看到身体没垂直 有抬头动作 有蹬腿动作( 也听取了网友意见 之前看着像是只做了半程 这次尽力下放
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