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训练计划07水平推拉超级组
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上肢水平推拉超级组，包含完整热身激活，内容太干，我先喝口水#健身 #功能性训练 #日常训练
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健身计划06垂直推拉超级组
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56个脊柱灵活训练（下）
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爆发力训练，快速伸缩复合训练，下肢02【双腿踢臀跳】
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下肢训练课完整版（课程实录）
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自己定的计划，哭着也要练完，九月第三周，全身循环
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检验这一周训练的时候到了，大家说及格吗
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练累了，就得来个泰式按摩！
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心肺训练02-双截棍，中等强度
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出差一周后的恢复训练，先从下肢开始，尽力了，尽力了。。。#健身#蹲腿
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56个脊柱灵活训练（上）
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今天的训练好像少了点什么
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髋关节灵活性训练（下）
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增肌训练9月第一周02上肢#健身
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爆发力训练，快速伸缩复合训练，上肢07-快速跳远
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【HTC】臀部训练08
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牛老师自研课程【HTC】核心训练04
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徒手训练大全(肩膀)
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练练稳定性#健身 #稳定 #稳定性训练
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今日锻炼:髋铰链+BJ104##健身 #硬拉 #臀推 #BJ
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麦芽的健身日常07#少儿体能训练 #运动女孩 #健身日常
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髋关节灵活性训练（上）
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训练打卡2024.1.15，下肢+腹部
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新冠康复训练【第二周】训练计划及注意事项#阳康 #健身 #阳康训练 #自律 #好身材练起来
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常用的训练动作合集【髋铰链】#硬拉#臀推
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快速伸缩复合训练-爆发力-下肢25单腿踢臀跳
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爆发力训练，快速伸缩复合训练，核心01
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今日份训练打卡:腹部训练
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三个动作提高核心力量#健身 #核心力量训练
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徒手训练大全(臀部)
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基础动作模式-02推#健身教练大实话#小白必看
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核心训练之垫上篇（下）
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拉拉后背，练练手臂。#健身日常 #努力训练热爱生活
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牛老师自研课程【HTC】核心训练03
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好久没甩棒子了，今天恢复训练水滴棒铃，在不练就生疏了。
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常用的训练动作合集【旋转】#健身
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新冠康复训练10-抗阻力训练（肌耐力）【第三周】RPE4-5#康复训练#抗阻训练#健身#肌耐力
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试试两位女教练的核心力量#核心力量#健身#女教练
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快速伸缩复合训练-爆发力训练-下肢09垫步高抬腿