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屈髋-高翻-土耳其起立
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土耳其起立慢速练习
摆荡!摆荡!摆荡!
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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傻小子终于想起来他还有条力量腰带 以及65公斤壶铃高翻左手水平终于快追上右手了
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《进步》
杰森斯坦V壶铃跟练1下时(下)20240831
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
W14D3,抓举+宽硬拉+膝上高翻
硬式气功工具箱3达斯维达呼吸
新的备赛开始,壶铃挺举训练日,热身10组24kg 挺举,慢慢打开身体,正式训练6组32kg 挺举,恢复身体对32kg 的控制,最后放松训练壶铃flow
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