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京东 11.11 红包
正念 冥想 身体扫描 引导语 15分钟 睡前冥想 对抗失眠神器
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身体扫描是正念冥想的基础练习,它原本不是以放松和睡眠为目的的练习,其目的其实是培养对身体、思维和情绪的更清晰的觉察,但的确很少有人能醒着做完,确实是对抗失眠的神器! 身体扫描的练习帮我们找到身体的锚定点,让我们安住在当下,不再被烦扰的思维和情绪自动导航式的带走~ 一旦开始了有觉察的活在当下,你会发现生活开始了不可思议的变化~
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