京东 11.11 红包
14/90&15/90，周末睡不醒的小肌肉们。
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19/90&20/90，中年上班男的九十天修身~继续放纵吃和稍微蹲蹲推推~
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23/90&24/90，中年上班男的九十天修身~小肌肉们需要被压榨了~
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17/90&18/90，小肌肉们渴望甜食。
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31/90&32/90，中年上班男的九十天修身~一天吃四个鸡蛋能不能激活大叔的小肌肉们。
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21/90&22/90，中年上班男的九十天修身~出门比赛的两天，饭钱比路费贵~
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29/90，中年上班男的九十天修身~小肌肉们第一次动态训练vlog。
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12/90&13/90，很久不撸铁，那就多做点有氧。
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这一周都吃啥了~79~85/90，中年上班男的九十天修身
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1/90，唤醒偷懒小肌肉们。
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35、36、37、38/90，中年上班男的九十天修身~三天晒网
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猛兽卧床~47、48、49/90，中年上班男九十天修身~
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10/90&11/90，台风是偷懒的好借口~
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2/90，唤醒沉睡小肌肉们。
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30/90，中年上班男的九十天修身~小肌肉们的主人聊聊这一个月都干了什么。
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误入美食圈的中年修身男~41-44/90，中年上班男的九十天修身
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“鬼大佬”强势乱入深蹲架( ･᷄д･᷅ )45&46/90，中年上班男九十天修身。
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原来推胸多了真的会发红~54&55/90，中年上班男的九十天修身。
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75~78/90，中年上班男九十天修身。
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6/90&7/90，让小肌肉们放松下。
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午休的小胸肌-50~53/90，中年上班男的九十天修身（三天晒网的我又回来啦~）
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尝试硬拉~60、61/90，中年上班男的九十天修身
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62~64/90，中年上班男的九十天修身
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25/90&26/90，中年上班男的九十天修身~小肌肉开始长期大负重啦~
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如何度过倦怠期，DAY 68~70/90，中年上班男九十天修身。
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开始练手臂了~65~67/90，中年上班男的九十天修身。
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4/90&5/90，唤醒油腻的小肌肉们。
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重修基本功
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15剑记录
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健身房关门前30分钟进入是什么样体验~56~59/90，中年上班男的九十天修身。
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懒散的陪练，长视频（作为一个系列更新）第二集已更新
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转身后踢（后蹴）新手训练方法基础教学，极真空手道腿法入门篇。
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五年级小盆友下直播后套个招
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监控拍下某男子居然戴口罩对小盆友做出这种事~
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粗腿体育生室友被强取了
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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散漫的训练，视频略长（作为一个系列更新）第十三集已更新