京东 11.11 红包
阳光下的自然健身；常规引体向上，一个很好的练背动作，但需整个上体包括大小臂 腰背，肩肘腕关节等有一个很好协调控制能力才能做好这个动作、才能达到有针对性的练背效果
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
阳光下的自然健身；直杠正手前平举、一个锻炼上胸及三角肌前束的动作，收紧核心 认真感受目标肌的用功
...
相信运动的力量
...
阳光下的自然健身；双椅臂屈伸，一个锻炼下胸及外侧沿的动作、要控制好肩肘关节及大臂角度、稍含胸 做好目标肌用功
...
乡村自然健身；砖头360度旋转练肩（也可用其它相应物体代替），一个家庭练肩的好动作，有正反手两种方式
...
《引体向上》一个训练背部肌肉群的很好动作，同时对整个大小臂也有一定的锻炼效果，训练时要做好整个身体上半部肌肉群的协调控制，做好主练目标肌的用功，减少非目标肌代偿
...
阳光下的自然健身；单臂高位俯卧撑，一个更能充分拉伸胸肌，很好孤立训练单侧胸部的动作，收紧核心 控制好大小臂 专注胸部肌肉用功完成身体的起伏
...
阳光下的自然健身；坐姿附身二头弯举，有更好的稳定性，对二头肌峰打造有很好的促进作用，大臂前置 肩下沉 做好顶峰收缩
...
乡村自然健身；砖头划船，一个家庭简易但却很好的练背动作
...
阳光下的自然健身；站立俯卧撑、一个自然徒手练胸的好动作
...
相信运动的力量
...
乡村自然健身；健击练习是提高体能 提高身体灵活性的一种很好健身方式，经常练习受益良多
...
乡村自然健身；绳索单臂下压拉，一个家庭徒手健身练背的好动作
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量
...
乡村自然健身；绳索后仰上拉
...
相信运动的力量
...
《健身凳俯身杠铃前平举》；一个训练三角肌的动作，有更好的稳定性，可通过握杠及肩肘角度的调整加强对中后束的练习，对小臂也有一定的训练效果
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量
...
乡村自然健身；弓式俯卧撑
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量
...
不要疯狂的迷恋我 我只是一个传说
...
乡村自然健身；绳索附身起伏
...
《坐姿器械划船》一个很好的背部肌肉群训练器械，可根据坐姿及肩肘的角度调整不同等、对背部肌群的上下内外侧重点训练也有所不同，训练时要思想集中，做好目标肌用功与控制
...
阳光下的自然健身；斜杠颈后拉
...
相信运动的力量
...
《平板臂屈伸》：一个徒手训练肱三头肌的动作，对整个三头都有很好的训练效果，但要控制好肩肘的角度、以更好的达到训练效果，减少肩肘关节的压力及损失
...
相信运动的力量
...
自然健身健美下的肌肉表现状态，放松如棉似锦 收紧如铁似钢，健身为健康 方法要得当
...
乡村自然健身；砖头飞鸟练背
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量
...
日常训练：龙门架宽把下拉，一个很好的练背动作，通过握把及坐姿的姿势角度调整对背的上中下内及两侧有不同的侧重训练效果
...
乡村自然健身；毛巾上提腿
...
相信运动的力量
...
相信运动的力量