不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #纠正腿型
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世界公认瘦肚子最快的三个动作
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猛男壮女冲肩俯卧撑，高效训练动作，一次完成20个以上说明你很牛！#小动作大作用 #自律#徒手健身
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每天坚持这个动作真的管用，每天200次，分4组完成，#瘦腿#瘦肚子#健身 #每天坚持锻炼
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空腹爬楼一个礼拜就有效果，特别是肚子和大腿，而且皮肤会变好，是最快最有效的减脂方法，早起喝一杯温开水或黑咖啡，黑咖啡可以提高运动表现，爬楼前不吃任何东西
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有适合自己的就是最好的，我的是最后一个，你呢？#减脂 #节后甩肉大作战 #年后减肥安排起来
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平板支撑你做对了吗？
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据说这套核心力量训95%的人都完成不了？#核心力量训练 #核心燃脂训练#马甲线
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