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摆脱自卑束缚,放下自我评判,如实看待自己! | 自我关怀4
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00:00-04:32 比较游戏的两个误区 04:32-09:18 停止评判,回到自身 09:18-11:45 附加:自我关怀练习 结尾:自我关怀练习 清空负面评价,放弃自我限定 准备:你经常会怎么评价自己呢?找出那些很负面的看法 1,你是经常出现这个特点么?是偶尔,还是大多数时候呢?如果你在不显示这个特点的时候,你又是怎样的人呢? 2,是否有某种特定场景引发这个特点,其他的环境没有引发呢?如果只是在特定的环境,特定的情况出现,那这个特点能代表你吗? 3,哪些原因让你拥有这个特点: 是家庭环境,遗传,还是生活的事件,压力等等。 如果是这些因素导致你表现出来这个特点,那这个特点还有代表性吗? 4,这个特点是你选择的吗?如果不是,那你为什么要因此而评判自己呢? 5,如果重新评价自己,不再用这个特点来定义自己。会发生什么呢? 当你不用这些评价来评判自己时,你是什么感觉呢? 你是否感受到了内心有更大的空间,更多的自由和平静呢?
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